• HOME PAGE
  • TIPS HIDUP SEHAT
  • BISNIS ONLINE
  • SMS GRATIS
  • SELAMAT DATANG DI BLOG SEDERHANA INI !!

    Selasa, 25 Januari 2011

    TANDA AWAL ANDA STRES DAN CARA MUDAH MENGATASINYA

    Akibat dari perubahan gaya hidup kita memasuki era super sibuk saat ini, tentu saja berdampak pada siap tidaknya kita menerimanya. Akibat dari perubahan ini bisa timbul ketegangan, frustasi bahkan kecemasan yang berlebihan yang nantinya membawa kita jadi stres. 
    Oleh sebab itu saya mencoba berbagi informasi bagaimana penanganan yang tepat bagi anda yang sering stres sesuai petunjuk dari Mr. Mc Grath.

    Tanda-tanda awal bahwa anda sedang stress adalah :
    1. Peningkatan denyut jantung
    2. Sakit kepala
    3. Pencernaan jadi kacau
    4. Tidak bisa fokus (konsentrasi)
    5. Kelelahan tanpa sebab yang jelas
    6. Mudah Sakit
    Dan awas stres yang berlangsung lama dan berkepanjangan bisa menimbulkan serangan jantung lho. Terlebih lagi bila sifat dasar anda adalah mudah marah, suka terburu-buru, suka bersaing dan banyak mengkhayal. 
    Sedangkan dari segi perilaku penderita stres dapat dilihat yaitu :
    1. Merokok, biasanya rokok tidak dihisap sampai habis, sehingga banyak sisa rokok tertumpuk di asbak.
    2. Minum Miras dan mabuk-mabukan.
    3. Bolos dari pekerjaan, sering absen, sering sakit 1-2 hari.
    Inilah beberapa cara yang baik untuk menangani Stres :
    1. Obati dulu penyakitnya, seperti hipertensi (darah tinggi), sakit kepala dan gangguan pencernaan.
    2. Mintalah nasihat pada Psikiater, Pemimpin Agama atau  sejenisnya (konseling)
    3. Rekreasilah dengan orang lain (bersepeda santai, mandi di pantai, berendam di kolam air hangat dll)
    4. Latihan Fisik untuk relaksasi (Yoga , meditasi, tai chi  dan sejenisnya)
    5. Jika anda susah tidur malam, latihlah otak anda untuk berkonsentrasilah  pada hal-hal yang menyenangkan.
    6. Jika ada kesempatan kunjungilah tempat pijat, spa dengan aroma terapi, dll.
    7. Hipnotis
    Dan untuk hipnotis ini, masih banyak orang yang takut untuk melakukannya, padahal menurut Mc Grath hipnotis bukan saja cuma aman tetapi akan membantu untuk menambah kendali atas pikiran anda. Cara ini diyakini sangat ampuh digunakan bila anda sedang dilanda stres hebat.
    Berikut ini adalah contoh  kata-kata yang akan anda dengar dari penghipnotis untuk membawa anda ke alam hipnotis.....
    Kita Mulai......

    Duduklah dan buatlah diri anda merasa nyaman dan biarkan kelopak mata anda menutup.......
    Sewaktu mendengar suara saya, anda dapat memusatkan perhatian pada perasaan santai dan nyaman yang semakin tumbuh dalam tubuh anda......
    saya akan menghitung untuk anda mulai satu sampai sepuluh dan sewaktu saya menghitung .......anda dapat membayangkan diri anda menurun dengan lift ketempat yang damai dan sunyi........
    Satu.........baru mulai.......biarkan relaksasi menyebar lewat kulit kepala anda ........dan wajah anda........dan leher anda........
    Dua........semakin dalam...........lebih rileks.......menuju kesunyian........
    Tiga........lengan dan tangan menjadi rileks .........bernafas tenang........
    Empat.......setiap tarikan nafas membimbing anda kedalam relaksasi yang semakin dalam............semakin dekat ketempat istimewa anda.........bebas dari stress dan ketegangan .......
    Lima.......turun dengan lift ..........rasa kaku di perut memudar..............semakin rileks............tenang........nyaman........
    Enam.........semakin dalam........melepaskan segala urusan dan kekhawatiran ...........bokong dan pinggul rileks.............sangat rileks...........
    Tujuh........tungkai dan kaki ikut rileks .......hingga kebawah............keujung jari kaki anda ...........
    Delapan............perjalanan semakin jauh......menuju tempat pribadi yang istimewa.........tenang sepenuhnya.......semakin rileks.........
    Sembilan.........hampir tiba...........melayang masuk kedalam.......
    Sepuluh.........membiarkan pintu lift terbuka..........keluar untuk memasuki tempat anda yang tenang dan bebas dari stress .......nikmati perasaan ini biarkan meresap kedalam setiap bagian tubuh anda .......biarkan diri anda melayang dengan perasaan ini untuk beberapa waktu......dan bila anda telah siap......kembalilah ke lift dengan cara anda sendiri ......dan bawalah rasa tenang ini bersama anda ........sampai ke keadaan waspada sehari-harinya .....segar dan rileks.......

    Untuk merasakan ini dengan lebih dalam, anda dapat meminta teman anda untuk membacakannya atau membuat rekaman sendiri, ingat kata-kata ini harus di ucapkan perlahan dan mendatar dan masa bernafas harus beberapa detik pada setiap interval.
    Keberhasilan cara ini meningkatkan mood (suasana hati), konsentrasi dan kinerja. Latihan fisik dalam mengatasi stres bisa mengurangi kelelahan, memperbaiki relaksasi otot dan menyebabkan tidur lebih nyenyak.
    SELAMAT MENCOBA.

    Tidak ada komentar:

    Posting Komentar